Körperliche, emotionale, mentale und soziale Prozesse sind untrennbar miteinander verbunden und begründen das Verhalten. Alle Ebenen beinhalten Möglichkeiten, um Belastungen abzubauen und Wohlbefinden zu erzeugen. Die persönliche Entwicklung aus eigener Kraft positiv zu gestalten ist lernbar.
Herzlich willkommen bei Unversehrt. der Plattform für Selfcoaching.
selfcoaching
Unversehrt. ist ein Selfcoachingkonzept, das die evolutionsbasierte Körperintelligenz und Wechselwirkung von Körper, Emotionen, Geist und sozialen Beziehungen zum Stressabbau nutzt. Zur Selbstanwen-dung entwickelte Methoden aus Körperpsychotherapie und Coaching ermöglichen es, unterschiedliche Arten von Stressoren zu integrieren und aus eigener Kraft abzubauen.
Auf dieser Seite findest du Anleitungen für Selfcoaching mittels Handouts, Audio- und Videomaterial.
erfahrungen
„ESR [Teil der Bifokalen Achtsamkeit] erdet mich.“ I., Krisenerfahrene
„EMDR in der Selbstanwendung [Teil der Bifokalen Achtsamkeit] bringt mich in meine Mitte, desensibilisiert meine Belastungen.“ M., Krisenerfahrene
„Nach langer Phase der Schlaflosigkeit (max. 3H pro Nacht) konnte ich dank Bifokaler Achtsamkeit wieder durchschlafen“. M., Angehöriger
„Die Bivagale Grundübung hilft mir, in meine Mitte zu kommen. Kombiniert mit EMDR kann ich belastende Gefühle abbauen, Positives verankern und mein Befinden stabilisieren.“ C., Krisenerfahrene
„Die Methoden lösen sichtbar Ängste, Panikattacken oder Trauer auf. Betroffene werden selbstwirksamer.“ Valerie Minder, Dipl. Pflegefachfrau HF
„Die Interventionen eignen sich sehr gut für den psychotherapeutischen Rahmen und geben den Klient*innen Werkzeuge zum Umgang mit unterschiedlichsten Stressoren an die Hand. Neue Erfahrungen in Richtung Freiheit von automatisierten Reaktionsmustern werden möglich.“ Dr. phil. Jörg Herdt, Psychologe
„Ich bin positiv überrascht, dass sich die Techniken des Stressabbaus zur Selbstanwendung eignen.“ Sandra Wyss, Dipl. Expertin Anästhesiepflege
„Die vermittelten „Werkzeuge“ helfen mir [als Angehörige], innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. […] Mein Gegenüber wird fast gar nicht mit meinem Stress konfrontiert; eine Negativspirale wird unterbrochen.“ (Lo Faso et al., 2022, S.111)
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ratgeber
Unversehrt. ist ein individuell nutzbares Self-coachingkonzept, das die Wechselwirkung von körperlichen, emotionalen, mentalen und sozialen Prozessen beleuchtet. Es verbindet Erkenntnisse der Neurologie, Psychologie und Biologie mit transkulurellem Erfahrungswissen. Die Grundlagen beziehen sich direkt auf über 60 bewährte, zur Selbstanwendung weiterent-wickelte, ausführlich beschriebene Techniken aus Therapie und Coaching.
„Klug, umfassend, hoch interessant und sehr gut geschrieben.“ Angelica Feldmann, Erziehungs-wissenschaftlerin, Ausbildnerin der Feldenkrais-methode, Somatic Coach
Erschienen 2018, im Selbstverlag mit tredition
Dieser praxisorientierte Ratgeber bietet ganz-heitliche Inspiration und Anleitung für den persönlichen Genesungsweg. In verständlicher Sprache wird das komplexe Zusammenspiel von körperlichen und mentalen Prozessen darge-stellt, um die Selbstheilungskräfte ganzheitlich zu fördern. Körper- und Selbstwahrnehmung und Einführen guter Gewohnheiten stärken das Selbstbild und Selbstvertrauen. Leser*innen werden befähigt, mit belastenden Lebens-situationen und Beziehungsdynamiken kreativ und konstruktiv umzugehen, brachliegende Resssourcen zu nutzen und selbstfürsorglich zu handeln. Der integrative Ansatz berücksichtigt auch den gestalterisch sinnlichen Bereich.
Erschienen 2023, im Psychiatrie Verlag Köln
